w domu

[...] miarę czystą masę a w fizjologie nie będe się wdawał bo nie mam czasu i chęci Ci tego pisać ani obowiązku. Nie ma treningu co się nazywa spalanie tkanki ale cóż może w pani domu znajdziesz nie widze sensu narazie hiit jesteś suchy aeroby wystarcza jakby zalewało Sorry że jestem opryskliwy ale denerują mnie takie pytania wkoło jedno i to samo [...]

[...] w bok jak masz ohp to ono załatwi barki. wprowadziłem poprawki Robisz przysiady w planie A a dlaczego nie robisz martwego ciągu? Masz jakieś przeciwwskazania do wykonywania? Jak wygląda dieta u Ciebie? słabo u mnie z techniką, robię to zle - nie znam nikogo kto moze mi doradzic - trenuje w piwnicy w moim domu diety nie mam, nie myslalem nad tym

[...] zrobic dobry trening trzeba by poswiecic ze 2 godziny a samo to oznacza ze trening nie bedzie dobry bo bedzie za dlugi.wole zrobic sobie jedna partie a porzadnie isc do domu przespac sie zregenerowac niz katowac naraz 3 partie co moim zdaniem nie ma sensu poniewaz jesli zrobisz dobrze same barki to juz n nic sily nie masz a tu jescze bic [...]

Nogi to najwiksza partia w ludzkim organizmie. By im dac kopa trzeba zrobic 2/3cw na czworki,2cw na dwojki+2cw na lydki.W sklad tych cwiczen wschodza te najciezsze z mozliwych-a mianowicie przysiad/martwy ciag... Po takim treningu powinienes marzyc o domu...a ty chesz jeszcze robic lapy?

[...] na czworki,2cw na dwojki+2cw na lydki.W sklad tych cwiczen wschodza te najciezsze z mozliwych-a mianowicie przysiad/martwy ciag... Po takim treningu powinienes marzyc o domu...a ty chesz jeszcze robic lapy? " hehe więc oto chodzi :D Może i racja bo po nogach jest sie naprawde wyczerpanym to racja Więc dałbym bica z tricem do pleców [...]

[...] 2.Drugie Śniadanie 10.00 : 2 bułki z ser żółty pomidor ogórek sałata 3.Trzeci posiłek również w szkole 13.00 : makaron z warzywami 4.Obiad 15-16 (zależy o której wracam do domu) : Kasza gryczana lub ziemniaki z potrawką z kurczaka(pierś kurczaka z warzywami w sosie) 5.Trening Judo bądź siłownia 17.30 6. Piąty posiłek (kolacja) 19.00 : 6.1 [...]

[...] jestem spóźniony i muszę iść a po za tym nie chce mi się robić śniadania W szkole za 7 godzin lekcji jem 2 drożdżówki albo 2 kanapki nie zbyt dużo wiem:( Jak wracam do domu jem obiad, 2 dania Następnie chwile odpoczywam a później idę z kolegami na boisko jak wracam i siedzę przed komputerem lub telewizorem to jem chleb tylko że najczęściej [...]

[...] zjeść zupę mleczną z ryżem?? Treningi mam w szkole, na "prywatnej" siłowni, więc muszę skomponować taki posiłek potreningowy/szkolny który jakoś przetransportuję z domu do szkoły - ewentualnie zakupie w pobliskim spożywczaku. Myślę że prościej byłoby mi zastosować posiłek nr 1, tj ryż czy płatki owsiane, jajka na twardo, orzechy czy [...]

[...] pelnoziarnisty z jakimis dodatkami typu ser bialy poltlusty czy kielbasa z chrzanem. Drugie sniadanie to zazwyczaj ciezko mi sprecyzowac bo jest bardzo roznie, jak wpadam do domu przy przerwie to jem cos swojego, a jak nie mam czasu to jakas restauracja typu obiady domowe i tam zazwyczaj biore filecika z grilla z suroweczka i ryzem/ziemniakami. [...]

No właśnie dotychczas po przyjeździe do domu piłem kawe, czasami nawet tak bliżej treningu. Czasami jakieś espresso. Spróbuję teraz ograniczyć kawe do 2 kubków i drugi tak max 14-15 Przedtreningówek pobudzających nie stosuję. Chociaż teraz jestem na redukcji i pod koniec planuję na miesiąc wziąć opakowanie Joszki. Ale to by było przed [...]

niby tak ale ja napsize jak to u mnie wygladalo np dzisiaj od 18:20 do ok 19:40 trening boksu. po tym gainer, bo zanim sie umyje, dojade do domu, godzinka pyknie. koło 21:20 ryż + rybka, czyli pwoeidzmy wlasciwy potreningowy i pewno koło 24 opjerdole ok 25g twarogu trzeba trzymac miche szczerze przyznam ze w kwestaich zywienia masz wiedze epwno [...]

[...] :) Split, w poniedziałki klatka i bicepsy, w środę plecy i tricepsy, w piątek nogi i barki. W środę niestety będzie ciężko, rano nie ma szans - o 7 muszę wychodzić z domu, wtedy musiałbym ćwiczyć o ok. 5:00 :) Hmm, to może niedziela, wtorek i piątek? Wtedy byłaby identyczna różnica czasu, jak w poniedziałki, środy i piątki, tyle, że po [...]

"Liston zmarł wieku 38 lat :) masz wyjaśnienie połączenia koksu i alkohol" Listona znalezionego martwego w swoim domu na łóżko mówiono,że przyczyną było przedawkowanie narkotyków,jednak ze sekcji wynikało,że ilośc była za mała,więc prawdobodnie serce siadło po tych narkotykach....ale,ale Żona Sonniego mówiła,że jej mąż paniczne bał się [...]

1. po kazdym treningu silowym zrob 2 cwiczenia na brzuch i starczy w zupelnosci. olej abs i a6w tymbardziej. 2. biegnij tak by nie tracic oddechu, wtedy jest dobrze, jak tracisz oddech to znaczy, ze jest za szybko. 3.nie czytaj tego bzdurnego pisma;-) czytaj sfd a nie takie gazety typu pani domu dla facetow

To chyba jest tak w każdym domu na początku kupiłem białaczko 2 kg ojciec był ciężarowcem i słyszał o odżywkach ale matka szok tak samo krzyczała że mi to świstwo wysypie że to sterydy że już kasy mi na to nie da. Teras odważam się robić białko ganiery itp. Przy niej ale cały czas coś tam mruczy pod nosem za każdym razem musze tłumaczyć co tam [...]

Co do jedzenia to: - mleko - oliwa z oliwek (ale w granicach rozsądku) - jajka ( nie masz może kur koło domu tak jak ja :D?) - chleb możesz sam piec (napewno będzie zdrowszy) - płatki owsiane - oraz te koktajle co podałes to naprawde fajna sprawa Żeby mięśnie rosły to musi być nadwyżka kaloryczna, nie ma opcji żeby rosły bez kalori na plusie. [...]

[...] rano kaszy czy ryżu w hotelu. Cały problem polega na tym że to co kupię w sklepie muszę od razu zjeść bo nie mam lodówki. Problem jest taki że jak bym wracał po pracy do domu to oczywiście można przygotować sobie odpowiednie jedzenie na drugi dzień w pracy ale ją wracam do hotelu i kupuje sobie bułki jakieś salami i robię kanapki - co mogę [...]

[...] lubie jeżdzić na rowerze jezdze już trzeci sezon ale ten to maksymalnie ostro. jeżdze 5 lub 6 razy w tygodniu czasem cały tydzień pod rząd wczesniej jezdizłem po 30 km i do domu a teraz jezdze dziennie powyżej 45 km i jest spoko staram sie szybko jeżdzić i tak jeżdze a mam górala i bujam się na szosie czesto ponad 30km i taką mam średnią na [...]

[...] kumpel zapisał sie na siłownie i tutaj wapdł mi do głowy pomysł zeby tez cos w tym kierunku pocwiczyc bo zawszze lubiłem sport :) wiec najpierw kupiłem sztange i hantle do domu a potem odwaznie wykupiłem karnet na siłownie i po kilku treningach nie mogłem sie z nia rozstac choc pierwsze kilka treningów było okrutnych pod kazdym wzgledem z moja [...]

z frontami bym uważał.Brat od jednej dóópy też sobie tak fronty bił,aż mu tak ryj wysyfiło że z domu wyjść nie chciał.Wyglądał jak trędowaty.Chyba z rok się leczył. Drugiego amatora tej metody zabrali z przed siłowni,podobno coś z serduchem ma.Nie wiem dokładnie co bo od tamtej pory już go na siłowni nie widziałem. sakokoks po co się tak [...]